Fit ins neue Jahr

: Bewegung schafft Energie

Alle Jahre wieder tappt man in dieselbe Falle: Im Dezember wird hemmungslos geschlemmt, der Sport wird auf „später“ verschoben und im Januar folgt die unvermeidliche Reue samt radikaler Crash-Diät. CLEAN FITNESS Coach David Goldmann plädiert eher dafür, die Adventszeit bewusst zu genießen, aber den Körper nicht zu vernachlässigen: „Dann ist ein energiegeladener Start ins neue Jahr möglich.“

In der hektischen Vorweihnachtszeit fühlen sich viele Menschen ausgelaugt. Der Impuls, sich auf das Sofa zurückzuziehen, ist groß. Doch genau hier setzt David Goldmann an: „Bewegung schafft Energie“, erklärt der Fitness-Experte. Es geht nicht darum, jeden Tag Hochleistungssport zu treiben, es geht darum, sich kleine Auszeiten zu nehmen. Ob ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde auf dem Fahrrad oder eine kurze Fitness-Einheit im Wohnzimmer – jede Bewegung zählt. Als Ernährungsberater weiß David Goldmann, dass kompletter Verzicht keine Lösung zum Weihnachtsfest ist. Statt Dominosteinen und Stollen komplett abzuschwören, empfiehlt der Coach daher eher Mäßigung: „Die Dosis macht das Gift“, betont Goldmann. Seine einfache Formel für die Feiertage: Von allem etwas weniger essen. „Wer jetzt ein wenig auf sich achtet, muss im Januar keine Crash-Diät machen, die ohnehin meist zum Jo-Jo-Effekt führt“, fasst Goldmann zusammen. Das Ziel ist es, voller Energie und Gesundheit ins neue Jahr zu starten, statt sich mühsam aus dem Winterschlaf kämpfen zu müssen.