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Hitzestau beim Joggen vermeiden

Saarbrücken. Wenn es im Frühling noch kühl ist, müssen Sportler im Freien einen Hitzestau vermeiden. Zu dem kann es kommen, wenn der Schweiß nicht richtig abtransportiert wird, weil die Sportler falsch gekleidet sind, erklärt Marcel Reuter von der Deutschen Hochschule für Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. dpa

Freizeitsportler sollten sich bei kalten Temperaturen nach dem Zwiebelprinzip ankleiden - so bleibt die Option, etwas auszuziehen. Funktionskleidung muss bestimmte Voraussetzungen erfüllen, sagt der Sportwissenschaftler. Sie sollte warm halten, aber gleichzeitig atmungsaktiv sein. Außerdem sei es gut, wenn sie wasserabweisend ist. Zudem ist es wichtig, dass Reflektoren an der Kleidung angebracht sind, da es in den Frühlingsmonaten noch früh dunkel wird und Läufer dann schnell übersehen werden.

Ausdauersport im Freien wirkt sich positiv auf das Herzkreislaufsystem aus, sagt Reuter. Schon ein 40 bis 60 Minuten langes, moderates Ausdauertraining aktiviere den Fettstoffwechsel.