Armstrecken: Diese Übung ist gut für die Rückenstreckermuskulatur sowie die Schulter- und Nackenmuskulatur. Setzen Sie sich auf einen Hocker. Beugen Sie den Oberkörper nach vorn und nehmen ein Tuch in beide Hände. Das Tuch immer unter Spannung halten, die Griffbreite entspricht etwa der Breite einer Küchenrolle. Mehr[+]